Witam, prosił bym o sprawdzenie mojej diety i sugestie odnośnie zmian. Pierwszy raz układałem i domyślam się, że jest trochę błędów. Nie chce przytyć, ani schudnąć, jedynie chce dobrze jeść i mieć siłę do ciężkich treningów, może się trochę wyżyłować bo mam za sobą sporą nadwagę z dzieciństwa. Układałem przy pomocy Dziennika Posiłków, moje [...]
Witam, pierwszy raz mam takie uczucie. Dzisiaj koło godziny 5 poszedłem do toalety. Jak wróciłem i położyłem się do łózka po godzinie się przebudziłem z zawrotami ("helikopter"). Były cykliczne, czasami intensywne, do tego doszły dreszcze i było mi duszno. Otworzyłem okno, bo przez te mrozy mało co wietrze. Zadzwoniłem do ojca i mi poradził bym [...]
Witam Nazywam się Arek i mam trochę tłuszczyku w nadmiarze ;). Mam zamiar zadbać o poprawę mojej sylwetki, na szczęście mam dużo motywacji więc jestem pewny że dam radę! Moje doświadczenie na siłowni w chwili obecnej było ograniczone z powodu braku dostępu do siłowni, ale używałem własnego ciężaru tj. pompki,szwedki,wjazdy itp. Nie ćwiczyłem [...]
Czołem Założyłem ten dziennik poniekąd z okazji rozpoczęcia mojego pierwszego cyklu na mono. Dane: wiek - 18 lat wzrost - 172 cm waga - ok 72kg staż - pierwszy raz na siłowni byłem pod koniec 2006 roku, do roku 2008 nie można tego było nazwać treningiem, bo chodziłem na siłownię kiedy mi się zachciało i nie ćwiczyłem plecuf i nukuf od 2008r. [...]
Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]
[...] dobrze? 4. DOPING: I tu jest sedno mojego postu. Licze na waszą pomoc jak mam brać ten metanabol z ovopolem? Ile tego ile tego? I jaki cykl mi poradzaci. Aha to jest mój pierwszy raz. Ale zalezy mi na tym żeby zjećś 100 tabletek gdyż tak mi pasuje i mam tylko na raz kreatyne po cyklu. Aha białka mam 3kg i jeszce witaminy ale to juz sam sobie [...]
[...] wielu ćwiczeniach obciążenia na początku były dużo mniejsze. Burpress na rozgrzewce dawał mi niesamowicie w kość, teraz dorzuciłem kolejną serię. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu, pierwszy raz z wielką przyjemnością robię wszystko. Są efekty w postaci obwodów, spadku wagi, poprawy kondycji. Proszę o ocenę. Z poważaniem.
Witam Mam pytanie poniewaz pierwszy raz robie redukcje a pozniej mase.Moje zero kaloryczne wynosi 3000 kcal.Jedzac tyle ani nie chudlem ani nie tylem.Na poczatku ucialem z tego jakies 300-400 kcal.Redukcje planuje robic dwa miesiace.Czy dobrym pomyslem jest to zeby ucinac po 50 kcal na tydzien glownie z tluszczy i z wegli?Bialko wciaz na tym samym [...]
[...] sobie ennana iran zabieg u mnie w pokoju spirytusik czyste rączki i reszta bhp jak zwykle wczoraj dziwnie mnie wieczorem pobolewała nóżka dzisiaj również co stało się pierwszy raz po iniekcji enana, pojawiło się delikatne zaczerwienienie naokoło którego wczoraj nie było pierwszy raz pojawiło mi sie takie zaczerwienienie jutro idę tak i [...]
siemka własnie zaczynam muj pierwszy cykl znaczy pierwszy raz sie bede kuł. I mam mały dylemat poniewarz mam dwa cykle pierwszy to: 1-12tyg/susta/250mg/tyg 1-12tyg/deka/200mg/tyg 1-6tyg/meta/6tabz/dziennie drugiskłada sie z takiej samej ilosci tyle rze jest inaczej rozpisany: 1-4tyg/susta/500mg/tyg i 5-8tyg/susta/250mg/tyg [...]
Witajcie!! Wraz z kolegą chciałem pierwszy raz pomóc sobie na siłowni kreatyną...Nasze fundusze nie są najlepsze i postanowiliśmy zakupić jeden 40-dniowy zestaw...Tylko sęk w tym że chcemy brać go we dwóch...czyli wyjdzie 20 dni...Proste pytania: Czy wogóle tak można :P ?? Czy się opłaca ?? Jakie złe konsekwencje będziemy mieli z brania tego [...]
[...] Ale po kolei. Trochę trenuje w domu. Mam hantle z obciążeniem 10kg. Taką hantelką robie 10 powtórzeń i 6 serii na jedną rękę (robiąc biceps) 11 Marca zdecydowałem się pójść pierwszy raz na siłownie. Pierwszym błędem było to, że przez miesiąc nie ćwiczyłem i wyrwałem się na siłownie. W moim mieście jest jedna większa siłownia i na nią też się [...]
Witam, Pierwszy raz robię tak długi cykl, i chciałbym pójść pierwszy raz z mostkiem. Tylko nie wiem jak się za to zabrać. 1-6 Meta 20 mg ed 4-12 Test Enan 300 mg e6d 13-20 Test Enan 450 mg e6d 21-25 MOSTEK 26> ...kolejny cykl Jestem obecnie w 16 tygodniu cyklu. Mam zamiar polecieć w 21-25 mostek, i planuję wstępnie 10mg mety co rano + HCG 2500mg [...]
[...] zwycięstw Jonesa w pojedynkach z nim. Oto, co powiedział Jon Jones: „Klikajcie dwa razy, jeśli zakończenie tego filmu wprowadziło cię w zakłopotanie. Mam na myśli to, że pierwszy raz, kiedy walczyłem z DC, pokonałem go jednogłośnie. Ten system rankingowy nie może być oparty na tylko na samych umiejętnościach, zwycięstwach i powrotach. [...]
Mam 17 lat i 176 cm wzrostu. Waże 70 kg.. :( ćwicze od 9 miesięcy 4 razy\tydzień. Przez pierwszy miesiąc (kiedy ważyłem 57 kg) od razu zacząłem brać mietka ruskiego. Na początek 150 tabletek. 2-4-6-4-4-2 no i tą reszte co została to już po 2\dzień. Mniej więcej po 4 tygodniach miałem 4 kg przyrostu i dalej to brałem. Zacząłem brać wtedy też Dece [...]
[...] ważne. Pride: Twoim kolejnym marzenie jest zostanie mistrzem GP wagi półsredniej na gali sylwestrowej? Bustamante: Dokładnie tak. Marzyłem o zostaniu mistrzem Pride odkąd pierwszy raz pojawiłem się na ich ringu. Rozstrzygniemy ten spór z Danem Hendersonem i będę jedynym, który będzie nosił ten pas. Tłumaczenie: saib__ Ze stony: [...]
Hello Rozpocząłem swój pierwszy cykl: na próbę poszedł prop z Atomica. 2 strzały za mną (e2d wieczorem). Chcę bić po 50mg przez 3 tyg. potem wejść na kolejne 75mg przez 5 tyg. Mam parę watpliwości na dziś: 1. Czy do końca bić 75mg czy w ostatnich 2 tyg. schodzić znowu na 50mg ? (spotkałem się z postami na tak i tak). 2. Propionat się nie [...]
[...] poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + nogi piątek: barki + triceps Czyli raczej taki zwyczajny. Oczywiście brzuch też robiłem po każdym treningu. Dzisiaj dopiero pierwszy raz wykonałem superserie na biceps i triceps. Już w trakcie treningu czułem spompowane ręce, ale po treningu było jeszcze lepiej... Z tego właśnie powodu chciałbym [...]
[...] kolejne parę kilo co niestety odbiło się szczególniena brzuszku.Teraz po prawie dwóch latach przerwy biorę sie znowu z powrotem za siebie. Karnet już kupiony i pojutrze idę pierwszy raz na siłownie.No i tu mam właśnie kilka pytań. Od 2 miesięcy robiłem w domu trening ogólny(nie pamiętam jak się fachowo nazywa) i myśle że teraz nadszedł już czas [...]
arekmos81 Przemiana - 2012
